Beneficios del nispero.

El nispero contiene vitaminas y minerales importantes para nuestros organismos, destacando los azúcares, potasio, vitamina C, magnesio, calcio, vitamina B, fibra, pectina, taninos y vitamina A.



El nispero fresco es rico en potasio y en gunas vitaminas del complejo  B como ácido folico, vitamina B6 y niacina.
El nispero es rico en fibra soluble: la pectina, que mantiene la humedad del colon y actúa como laxante natural es muy beneficioso pues protege la membrana muscosa del colon de sustancias tóxicas y previene el cáncer .

Kiwi sus grandes beneficios

Además de ser una fruta delicisiosa y refrescante el kiwi tiene altos beneficios de salud y valor nutricionales.

El kiwi verde también contiene más vitamina C que una naranja y dos veces más que un limón!.

Vitamina C como todos ayudamos a reforzar las defensas estimulando la actividad del sistema inmune y así disminuir la intensidad o la duración de los resfriados y la gripe.

  Kiwi verde è ricco di fibre e contiene una proteina solubile: esso actinidina, che ci aiutano a digerire le proteine e stimola il digestivo di sistema. Il kiwi nelle sue due varietà sono l'unico frutto che contengono antinidina e perché sono solo un frutto.

Inoltre è ricco di rame, vitale per la crescita dei bambini, rinforza le ossa e sviluppare il cervello e il sistema immunitario del sistema.

Ha più di Ferrum banana e controlla la pressione sanguigna, controlla l'attività del cuore e mantiene l'equilibrio di questi fluidi. Per altri, è ricco di folato, magnecio e vitamina E, che aiuta a formare l'osso. È anti-infiammatori e anti-allergia                                                                                                                                                                                      

Contenida en el Kiwi ácido fólico reduce el riesgo de espina bífida durante el embarazo y las enfermedades cardiovasculares y añadir su contribución al kiwi de la vitamina C se recomienda especialmente en situaciones como los períodos de crecimiento, embarazo y lactancia.

Antioxidante, previene el cáncer y problemas cardiovasculares

Vitamina C como antioxidante, ayuda a reduce el riesgo de múltiples enfermedades, entre ellas, las enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y cáncer.

Combatir la Anemia con Kiwi                                                                                                                                               

La vitamina C aumenta la absorción del hierro de la comida, que lo que se recomienda en el caso de alimentos ricos en hierro anemia por deficiencia de hierro o suplementos para acompañar en este mineral tuvieron que acelerar la recuperación.

Kiwi apoya el sistema inmunológico. Previene resfriados. Sube tus defensas

El ácido fólico se encuentra en su Kiwi combinado con la ingesta de vitamina C ayuda en la producción de glóbulos rojos y blancos y la formación de anticuerpos que ayuda para el sistema inmunológico.

Kiwis para bajar el colesterol                                                                                                                                         

Los Kiwis por su aporte de fibra ayuda a niveles más bajos de colesterol de sangre y un control de las personas con diabetes de azúcar en la sangre buena.

Dietas para bajar de peso                                                                                                                                               

Ejerce un efecto saciante, que los beneficios para las personas que están haciendo una dieta para bajar de peso.

Hipertensión y Kiwi

La abundancia de la ingesta de sodio y potasio Kiwis son muy recomendables para quienes sufren de presión arterial alta o los vasos sanguíneos y enfermedad cardíaca.

Otros beneficios del kiwi

Ayuda a reducir el estrés, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula, la visión de los beneficios del Kiwi, es antiinflamatorio, ayuda a reducir su riesgo cardiovascular y mejora el funcionamiento del tracto digestivo.

Beneficios del durazno una fruta deliciosa.

El durazno es una fruta rica en sabor y en vitaminas en el se encuentran las vitaminas A, C, D, E , vitaminas del complejo B y beta carotenos. Los aportes caloricos del durazno es mínimo, de sólo 37 calorías  por cada 100 gramos de fruta.

Este es muy fasil de digerir y tiene una poderosa reacción alcalina sobre todo el cuerpo. 

Tienes propiedades beneficiosas para adelgaza por la mínima cantidad de calorías que aporta.

El el consumir regularmente durazno nos ayuda a prevenir la anemia por su contenido de hierro debido a el hierro estimula el apetito es una arma excelente para prevenir y combatir la anemia.

Sus vitaminas producen un efecto antioxidante, que inhiben la acción de los radicales libres y protege el horganismo .

Los beneficios del bondadoso pepino

El pepino contiene abundantes musilagos,esencia, vitamina C , carotenos, aminoacidos, celulosa. 

Es usado como demulecente , antipruriginoso, emoliente,diuretico, depurativo.usado para cistitis, urolitiasis, oliguaria. En uso típico, para cuidado de la piel: cutis graso para la piel sensible y para arrugas.

El pepino es muy rico en agua, por eso nos hidrata y hace que nos sintamos saciados, tambien  tiene altos contenidos de fibra de esta manera nos favorece el tránsito intestinal de una coma excelente.

Este tambien es usado como desintoxicante por la gran cantidad de agua, el pepino es auxiliar para la eliminación de las toxinas del cuerpo .

El consumo regular de este ayuda a la disolución de los cálculos renales.

Una forma práctica para consumir el pepino es picandolo y enchandolo en un recipiente con agua , más un poco de azúcar el agua de pepino es muy refrecante e hidratante. 

El pepino pose vitaminas  importantes como la , c que ya habíamos hablado la vitMina A  y B . Que ayudan al sistema inmunológico es muy importante consumir su corteza para aprovechar al maxo sus propiedades . 

Los maravillosos beneficios del tamarindo.

El Tamarindo posee en su compasicion,una gran cantidad de fibras , estas favoresen en la realizaciónde los presesos digestivos. Al rededor del 8% de esta fruta corresponde a fibra , de esta cantidad cerca del 50% es fibra insoluble.
El tamrindo posee vitaminas entre sus componentes , destacamos su aporte en vitamina C (ácido absorbido) y vitaminas del complejo B. Cerca del 2% de esta fruta es proteína y el 0.5% corresponde a grasa.

La pulpa de este maravilloso fruto es un laxante natural , a demás la pulpa de tamarindo es rica en tiamina, vitamina crusial para el buen funcionamiento de los nervios , los músculos y el sistema nervioso .
Las dietas ricas en tamarindo favoresen la regulación del colesterol en la sangre , así como los niveles de precion arterial.

Los benefisios de la piña una fruta popular

La piña es una fruta deliciosa pero tambie es una fuente rica de minerales y vitamina C. La vitamina C es un atntioxidante y ayuda a protejer el cuerpo contra varios trastornos.la vitamina C que Se encuentra en la piña protege la salud del cuerpo mediante la destruccion de los radicales librea.                          
                                                                     Más beneficios de la piña ayuda a que los huesos estén saludables .                               Ayuda a aliviar la artritis reumatoide por sus propiedades anti-inflamatorias.           Alivia problemas de los ojos.                       Ayuda a perder peso y a hacer la digestión por que contiene bromelina .     Posee vitamina B1 y magnesio, los cuales ayudan a reducir el agotamiento.                                                            

Los beneficios de la pera.

La pera es una fruta rica en sabor y  también en beneficios es rica en vitamina C,E y del grupo B la pera es rica en líquido por lo que es recomendable para personas que hacen dietas de adelgazamiento y tambien en dietas depurativas.                                                                                                                                        

                                                                      Esta además es abundante en potasio que posee esfectos vasodilatadores. Y nos ayuda a regular la precion artelial y disminuye las probabilidades de padeser enfermedades cardiovasculares.

Los multiples beneficios del limon.

El limón a demás de ser rico en vitamina C , nos puede dar en nuestra dieta vitamina E y selenio, todos nutrientes con  función antioxidante que nos benefisiaran elevando las defensas.                                                                      

                                                                            El limón por naturaleza alcalina de la vitamina C nos permite mantener una piel sana y limpia desde dentro ,ya que elimina las bacterias que causan el acné o espinillas.

Los descomunales beneficios del mango

El mango a demás de ser una fruta agradable al paladar y fibra y vitamina C que se encuentra en ayuda a disminuir los niveles de LDL (colesterol malo), lo que hace reducir el riesgo de osteoporosis, enfermedades del corazón.
El mango es la parte comestible de la fruLEl mango contiene entrambi Ferrum come magnecio, questi sono correlati alla regolazione della pressione sanguigna, che tiene entro questi limiti che sono sanita y una semilla grande dentro. Hay muchos tipos de mango que varían en color, sabor, forma y también en el tamaño de la semilla. Hay mango verde, rojo, amarillo o naranja, pero todos tienen en común que la parte comestible del fruto es amarillo dorado. Gracias a su sabor dulce y cremoso es uno de ellos más se consume fruta en el mundo. También contiene más de 20 vitaminas y minerales que nos benefician de varias maneras:

Degeneración macular con la edad: zeaxantina antioxidante que se encuentra en la manija, filtrar los rayos dañinos de la luz azul y se cree que juega un papel protector en la salud de sus ojos. Varios estudios han demostrado que mayor consumo de frutas en General, 3 o más raciones al día reduce el riesgo de degeneración con la degeneración macular.

Prevención del asma: los riesgos para el desarrollo de asma son más bajos en las personas que consumen grandes cantidades de ciertos nutrientes. Uno de estos nutrientes es beta caroteno, que se encuentra en el mango, papaya, albaricoques o brócoli.

Cáncer: las dietas ricas en beta caroteno de beta también pueden jugar un papel protector contra cáncer de próstata, según un estudio realizado por la escuela de Harvard de salud pública de la Universidad (Estados Unidos) y demostraron que tiene una relación inversa con el desarrollo de cáncer de colon.

Salud del hueso: consumo bajo vitamina K está asociado con un mayor riesgo de fracturas óseas. Ingesta adecuada de vitamina K, que también está presente en el mango, de lo que es importante para mejorar la absorción de calcio, que es esencial para nuestros huesos.

Diabetes: varios estudios han demostrado que personas con diabetes tipo 1 que comen una dieta alta en fibra tienen niveles más bajos de la glucosa y su gente con diabetes tipo 2 para mejorar sus niveles de glucosa, insulina y lípidos.

Digestión: gracias a su contenido de fibra y agua, gestionar ayuda a prevenir el estreñimiento y a promover la regularidad.

Enfermedad cardíaca: fibra, potasio y vitaminas que contienen los mangos, ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Muchos estudios han demostrado que un aumento en la ingesta de potasio y una disminución de sodio es la combinación perfecta para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

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Piel y cabello:  mangos son también grandes aliados para el cabello porque contienen vitamina a, un nutriente necesario para la producción de sebo, que mantiene el cabello hidratado. La vitamina a es necesaria para el crecimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel y el cabello.                                                                                                                                                                                                                                                       Este articulo es meramente informativo si se sinte mal de salud acuda a su medico.

Los beneficios del cranbrry frutas sabrosa

El canberry apesa de ser pequeño esconde múltiples propiedades curativas. La más señalada es su capasidad para evitar y combatir las infecciones urinarias .                                                                                                                                        

                                                                            Es una fuente de vitamina C y por tanto aumenta las defensas del cuerpo humano, ayuda a la absorción del hierro y previene  las enfermedades cardiovasculares.  Y si aún le parece poco, el jugo contiene una sustancia química que bloquea los agentes que provocan la caries dental.                                                        

Las fresas una deliciosa fruta y amiga de la salud

Además de ser una fruta deliciosa es tambien un alimento cargado de numerosos beneficios para la sald                                                               

                                                                            Son una fruta muy rica en vitaminas, sobre todo en vitamina C, y minerales. De esta forma, tienen virtudes antianémicas y reconstituyentes.

Las fresas ayudan en las complicaciones de retención de líquidos, es decir, es una fruta diurética. Por este motivo, se serán muy beneficiosas en casos de artritis, gota u obesidad.Asimismo, se recomiendan las fresas en casos de problemas de tránsito intestinal, como es el caso del estreñimiento, ya que cuentan con poder laxante.                                                                         

Cereza la super fruta

Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A, esencial para el organismo humano). De hecho, contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas. 4. Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.                                                                    

                                                                             La cereza es considera como una super fruta está llena de antioxidantes antosianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y el cáncer.     La cereza es una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos del sueño del cuerpo.                                                               Lo mejor de esta es que es deliciosa                                                                                                                                                                                                                                              

Increible el maiz retrasa el envejecimiento.

El maíz es un alimento muy completo que contiene principalmente vitaminas A, B y E, así como un sinnúmero de minerales, que favorecen el metabolismo en el cuerpo humano. Por lo que es beneficioso para combatir diversas enfermedades como la diabetes o los problemas de hipertensión.                                              

                                                                             El consumo de el maíz retrasa el envejecimiento por su alto contenido melatonina, sustancia natural que produce el ser humano en pequeñas cantidades y que retrasa el daño oxidativo y los prosesos neurodegenerativos propios de la edad.    El maíz dulce es rico hidratos de carbono, en vitamina A,B y C en fibra y en sales minerales como potasio,calcio y fósforo.

Los extraordinarios benefisios del melon

El  es una de las reinas indudables del verano: su frescura, su gran aporte de líquido y ese delicioso sabor dulce lo convierten en una fruta apreciada por pequeños y grandes. Pero más allá de calmar la sed aporta importantes nutrientes a nuestro cuerpo siendo genial para la salud sumalo a tu dieta                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

   Este aporta vitamina A que ayuda evitarla la sequedad en la muscosa y enla piel .                                                                    Tbien aporta vitamina E,un poderosisimo anti oxidante que previene el cáncer y las enfermedades cardiovasclares.                                               Es un poderoso diurético y actúa como laxante suave,por lo que elimina toxina limpiando nuestro organismo .

Beneficios del trigo

El trigo los nutrientes del trigo integral contiene germen de trigo y salvado. Así, cuando se come trigo completo se disfruta de los muchos beneficios para la salud que vienen con el grano. El trigo integral en su forma original es una de las fuentes más ricas en fibra, manganeso y magnesio.                                         

.                            Las propiedades antioxidantes del trigo protegen nuestra piel de los efectos dañinos del sol. También protege la piel de otros daños ambientales    Las propiedades antioxidantes del trigo protegen la piel de los efectos dañinos del sol. También protege la piel de otros daños ambientales.                                   

Beneficios de la papaya

La papaya es una fruta extraordinaria se debe incluir en la dieta diaria cuida la piel por que es rica en antioxidantes tambien tiene vitaminas minerales y enzimas digestivas con importantes beneficios para la salud.         .                                     Es útil para combatir el estreñimiento pose un alto contenido de vitamina C tambien  vitamina E y ademas es una fruta delicios.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Beneficios de la manzana

La manzana tiene vitamina A ,vitamina C recomendamos consumirla con la cáscara para aprovechar todos sus nutrientes.                                                         La manzana contiene 80% de agua un 15% de azúcar y 3 % de fibra.                       Comer mandaba de forma regula ayuda a reducir el colesterol                                  

                                   El consumo de manzana regula el tranintestinal y es muy utilizadapara las dietas por sus propiedades adelgazantes.                                                                                                                                                                                                                                                             

BENEFICIOS DE LA NARANJA

El consumo de naraja permite acortar el tiempo de enfermedades y reduce los sintomas.                                                 Tiene propidade que  colaboran con el rejuvenesimiento por que es rico en atioxidantes.                                                    

El consumo de naranja mejora lacirculación es muy rica hesperidinacon propiedades protectoras de los capilares , varices,hemorroides.                                     Es super rica en vitamina C. Lo mejor de esta fruta es que es sabros.

La banana en la salud y entrenamiento

La banana contiene tres azúcares naturales estos son glucosa, fructcosa y sacarosa,que en conjunto con la fibra natural del mismo fruto nos da abundancia inmediata de enerjia.
                                                                                 
                                                                                 Las imbestigaciones demuestran que el consumo de banana provee suficiente energia para realizar un trabajo extenuante asta de 90 minutos .                   La bañan tambien combate el estreñimiento.    
                                     

                             

La uva es un poderosisimo antioxidante natural, ya que contiene proantocianidinas. Además es un alcalinizante, por lo que purifica la sangre es un depuratibo extraordina aplicadas tópicamente, las uvas son ideales para la belleza de la piel, ya que permiten una correcta hidrataciónrio.                                                                                                                            

Beneficios de la avena

Por alguna razón, la avena hoy por hoy es un alimento que no resulta muy atractivo, y su consumo tampoco está extendido en la sociedad. ¿Por qué será? Más allá de las razones por las cuales nos hemos olvidado de la avena, ahora es importante conocer los enormes beneficios de la avena para la salud.

Aportes de la avena para la alimentación

La avena pertenece al rubro de los cereales. Tiene muchos beneficios. Es un carbohidrato que contiene una inmensa variedad de vitaminas (B, A y E) y también sales minerales (como calcio, hierro, magnesio, potasio, etc), todo lo cual contribuye a una alimentación completa.

Además, la avena es una excelente fuente de fibras solubles. ¿Qué queremos decir con esto? Las fibras solubles, al entrar en contacto con el agua, aumentan su volumen. Así, la avena resulta ser un alimento que nos sacia fácilmente y por eso nos ayuda a comer menos. Además, la fibra soluble ayuda a reducir el colesterol.