Es muy beneficioso caminar para la salud
Caminar: 8 razones para hacer tan por lo menos 30 minutos al día
a poca distancia
Caminar al menos 30 minutos al día es una verdadera bendición para la salud. Especialmente si no son muy convenientes, prefieren mejor caminar que correr. Caminar no requiere excesivo esfuerzo físico y permite ejercitar todos los días constantemente sin demasiada fatiga y sin aburrirse.
Cada día que puede cambiar la ruta, decide pasear en compañía de diversas personas o aprovechar el viaje para explorar caminos que nunca cruzan. A pie asegurará sucuerpo muchos beneficios. Ayudará a entrar en forma, perder peso y sentirse más joven. Aquí están los principales beneficios de caminar al aire libre saludable.
(1) reduce el riesgo de cáncer de mama
Caminar una hora al día, tal vez hacer dos caminatas de 30 minutos-ayuda a prevenir el cáncer de mama. Según un reciente estudio, las mujeres caminando durante una hora al día tienen un 14% menos propensas a enfermarse. En opinión de expertos,la caminata diaria de una hora, incluso en ausencia de cualquier ejercicio más específico y vigorosa, ya es muy significativa para la salud.
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(2) reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
Caminar a un ritmo rápido reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Y, con lamisma energía, caminar es más eficaz que la carrera. Así lo revela un estudio publicado por la American Heart Association. Caminar y trotar involucran lo mismo a un simple paseo, y al menos 30 minutos al día, mejor los grupos musculares.
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(3) prolonga la vida
Cuando usted sale a caminar, tratar de llevar un podómetro o calcular la distancia recorrida. 5000 pasos al día, que equivale a una caminata de aproximadamente 3 km,le ayuda a vivir más. Que puso de relieve los riesgos para la salud de una vida sedentaria y recordó a todos a disfrutar de un agradable paseo todos los días.
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(4) perder peso más rápido
El verdadero secreto para perder peso es el movimiento. Según los expertos siguen siendo suficiente ajuste 30 minutos de actividad física al día. Entrenamientos que son demasiado largos pueden ser estresantes, como esa realización ejercicio moderado promueve pérdida de peso y la perseverancia en el entrenamiento. Caminar, subir escaleras y pasear al perro son excelentes puntos de partida para no perder la línea.
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(5) prevenir la diabetes
Diabetes evita caminar. Los expertos dicen que tarda 2000 pasos por día para ayudar a prevenir el riesgo de diabetes tipo 2. Sin duda caminar mucho no es suficiente para prevenir la enfermedad, pero puede ayudar. Aumento de la actividad física puede prevenir la ganancia de peso, un factor determinante del riesgo de diabetes.
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(6) estimula la creatividad
Cuando caminamos en la naturaleza, nuestra capacidad creativa se incrementa en un 50%. Caminar en verde es en realidad beneficioso para el cerebro, ya que es de las actividades de ejercicio y a diario. El entorno natural, según los expertos, desempeña un papel clave en nuestra forma de pensar y de comportarse. El cerebro descansa y se prepara para dar nacimiento a nuevos procesos de pensamiento creativo.
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(7) aumenta la productividad
¿Nunca pensé que podría caminar mientras estás en el trabajo en mi escritorio? Un Experimento llevado a cabo en los Estados Unidos demostró que los empleados que tienen la oportunida de caminar en una caminadora bajo la mesa para mejorar su salud y productividad. ¿Cómo hacerlo sin una pista disponible? Aprovechan la pausa del almuerzo para tomar un agradable paseo al aire libre.
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(8) previene la obesidad infantil
¿Cómo prevenir la obesidad infantil? Un estudio de más de 1200 niños de 10-12 demostró que el hábito de movimiento ayuda a prevenir la obesidad desde la infancia.En particular, los expertos señalaron que los niños que tienen la capacidad de tomar al menos 30 minutos a pie el paseo de perro y pasan de actividad física semanal 140 más que otros. Caminar es una garantía para decir stop a la vida sedentaria y la obesidad desde la infancia.
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