Conoces los beneficios de comer aguacate.

El aguacate es una fruta que brinda mucha energía a nuestro cuerpo, baja la inflamación de las articulaciones y estabiliza el ritmo cardíaco es unos alimentos mas recomendable en los deportistas. 

el aguacate cuenta con un poco de grasa y se cree que no es saludable para bajar de peso o para dietas de deportistas. continuación mostraremos los beneficio de esta rica fruta para nuestro organismo.

 Propiedades.

Para aquellas personas que no conocen bien esta fruta es válido recalcar que la grasa que contiene el aguacate no es perjudicial como algunos pensan. Los aguacates es una de las mejores alimentos que un deportista puede consumir, porque aporta gran cantidad de energía y permite que realicen sus ejercicios mejor.

Pero no solamente para los que realizan ejercicio, también para aquellas personas que trabajan en una oficina, los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas, todo tipo de personas en general. El aguacate  mejorar los niveles de colesterol . Una pieza de esta fruta ofrece grasas monoinsaturadas, ácido oléico y alfa-linoleico (conocido popularmente como ácidos grasos Omega 3).

Ayuda en el  crecimiento y la reparación de la masa muscular por contener buena cantidad de proteínas, potasio y zinc, más que los plátanos. 

También baja la inflamación de las articulaciones (buena  para los casos de artritis) ayuda y repara los cartílagos gracias a los ácidos grasos esenciales posee  las vitaminas del grupo E. ayuda a sentirnos saciados por más tiempo por su aporte de fibras solubles e insolubles, tiene gran cantidad de ácido oleico el cual activa las zonas del cerebro que nos hacen sentir satisfechos.

Otro de los tantos beneficios de esta fruta, es que  mejora el sistema inmunológico gracias a su alto contenido de carotenoides. también tiene  luteína, otro de sus compuestos, actúa como un antioxidante y protege nuestra vista. el aguacate se consume crudo con ensalada, con vegetales, solo, con tostadas, batidos, etc.

Es bueno para las embarazadas, esta previene las afecciones del bebé y de la mujer, sobre todo si existen antecedentes en la familia. Y como es rico en ácido fólico, es un suplemento vital para este período, consume aguacate como preparación del cuerpo y de tu salud.

Es bueno para os pacientes que sufren del colesterol pueden aprovechar las ventajas de esta rica fruta para reducir los índices de LDL (el malo) y subir los de HDL (el bueno), algo sin dudas de gran importancia para prevenir problemas cardiovasculares, como es el caso del ACV, que son muy frecuentados en las personas.

El aguacate también tiene buenos efectos para la belleza, la cual  previene el envejecimiento de la piel y protege tu cabello, así que lo puedes tener entre los aliados para verte mucho más hermosa y joven.puedes aplicarlo como sin fuera una mascarilla para el rostro, mejora las lesiones por quemaduras de sol.

El aguacate puedes usarlo para sustituir la mantequilla y la mayonesa esto gracias a su consistencia cremosa, buena idea para hacer tortas, pan de banana, brownies, sandwiches, tostadas para la merienda, aderezar ensaladas, etc.

Como medicina tradicional  a esta fruta se le aplican varias propiedades, sobre todo, afrodisíaco y antidiarreico. Se usan para estos casos las semillas, las hojas y hasta la corteza. Pero no sólo para estos dos componentes, sino también para aliviar la disentería y evitar la calvicie.

Espero que tomes encuestan estos beneficio que les brinda esta maravillosa fruta a tu salud al igual que a tu belleza.