Economia saludable

Cómo adquirir una buena salud emociona

El poder de vivir saludable y feliz

Lograr buena salud emocional es una de las claves para la felicidad. Felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un estado de salud general, incluyendo física, mental, emocional y espiritual.

Según una encuesta realizada por Ipsos Global felicidad en noviembre de 2011, el 74% de personas en América Latina están felices. La encuesta estudió a 18.687 adultos de 24 países y llevó a cabo en noviembre de 2011.

También tenga en cuenta que América Latina registró un aumento del número de personas muy felices, con un tercio de los encuestados dice no (32%), seguidos por Norteamérica (27%), Asia-Pacífico (24%), Oriente Medio y África (24%). Sólo el 15% de los europeos dicen que se sienten muy felices.

Según John Wright, Vicepresidente de Ipsos Global, "por razones que la gente está feliz deberían ser cuidadosamente consideradas." No es sólo una cuestión de bienestar económico. Es una serie de otros factores que los hacen ser lo que son hoy".

Beneficios para la salud emocional

Promueve la paz interior y pensamientos positivos

Estimula el cuidado físico y la salud holística

Facilita el manejo del estrés

Ayuda a construir y mantener relaciones sólidas y a largo plazo

Ayuda a estar mejor preparados para manejar la adversidad.

Felicidad y su relación con la salud emocional

En otro estudio realizado en 2007 por IPSOS y BMC empresa innovación para América Latina, determinó que existe una gran conexión entre la felicidad y la actitud de tratar con la salud emocional. El estudio reveló que 8 de cada 10 personas que se sienten muy contentos de que se ocupan con mayor o menor medida su salud emocional, mientras que 7 de cada 10 personas no se siente feliz poco ocuparse de su salud emocional.

Según el Dr. Germán Retana, sociólogo, Consultor y profesor en el Instituto Centroamericano de Administración de Empresas (INCAE), "personas que lograr una buena salud emocional han mejorado el manejo de tus emociones y tu comportamiento". "Mejor están dispuestos a manejar la adversidad, construir relaciones sólidas y generar vida productiva y satisfactoria".

Según Retana, salud emocional puede ser ejercitada después de algunas recomendaciones:

¿Cómo ejercitar tu salud emocional?

Comience el día con una profunda reflexión sobre su valor como persona, miembro de la familia o Gerente de una empresa. Evaluar su calidad y ver las tres cosas más importantes que tienes que hacer ese día porque añaden valor a clientes, familia o comunidad. Al levantarse de la cama, lo mejor está "programando" para un buen día.

Hai ocho áreas clave en que se puede trabajar: salud física, familia, servicios profesionales, ocio, estabilidad económica, estado emocional, religión y espiritualidad. Tomar todo el día para mejorar en estas áreas.

Definir las reglas no son negociables: "nadie lo robará que mi serenidad ahora", "nunca me deja tomarlo todo demasiado en serio", "no importa lo que pasa, todo pasará".

Serenidad ante la adversidad, que forma parte de la carretera.

Práctica de momentos de silencio varias veces al día y pensar: ¿qué estoy haciendo bien y lo que no?, aprender acerca de mí mismo?

Más allá de situaciones de trabajo para reducir su ansiedad y plan tanto como sea posible, para reducir la ansiedad. Por lo que puede ser dedicada al 100% hasta la actualidad.

Mejorar la calidad de sus relaciones esenciales, recuerda que la calidad de vida depende en gran medida de la calidad de las relaciones.

Caminar en la maña o en la tarde mejora la salud

Es muy beneficioso caminar para la salud

Caminar: 8 razones para hacer tan por lo menos 30 minutos al día

a poca distancia

Caminar al menos 30 minutos al día es una verdadera bendición para la salud. Especialmente si no son muy convenientes, prefieren mejor caminar que correr. Caminar no requiere excesivo esfuerzo físico y permite ejercitar todos los días constantemente sin demasiada fatiga y sin aburrirse.

Cada día que puede cambiar la ruta, decide pasear en compañía de diversas personas o aprovechar el viaje para explorar caminos que nunca cruzan. A pie asegurará sucuerpo muchos beneficios. Ayudará a entrar en forma, perder peso y sentirse más joven. Aquí están los principales beneficios de caminar al aire libre saludable.

(1) reduce el riesgo de cáncer de mama

Caminar una hora al día, tal vez hacer dos caminatas de 30 minutos-ayuda a prevenir el cáncer de mama. Según un reciente estudio, las mujeres caminando durante una hora al día tienen un 14% menos propensas a enfermarse. En opinión de expertos,la caminata diaria de una hora, incluso en ausencia de cualquier ejercicio más específico y vigorosa, ya es muy significativa para la salud.

Leer también: caminar una hora al día previene el cáncer de mama

(2) reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Caminar a un ritmo rápido reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Y, con lamisma energía, caminar es más eficaz que la carrera. Así lo revela un estudio publicado por la American Heart Association. Caminar y trotar involucran lo mismo a un simple paseo, y al menos 30 minutos al día, mejor los grupos musculares.

Ver también: salud: caminar es mejor que correr

(3) prolonga la vida

Cuando usted sale a caminar, tratar de llevar un podómetro o calcular la distancia recorrida. 5000 pasos al día, que equivale a una caminata de aproximadamente 3 km,le ayuda a vivir más. Que puso de relieve los riesgos para la salud de una vida sedentaria y recordó a todos a disfrutar de un agradable paseo todos los días.

Leer también: 5000 pasos al día para experimentar más

(4) perder peso más rápido

El verdadero secreto para perder peso es el movimiento. Según los expertos siguen siendo suficiente ajuste 30 minutos de actividad física al día. Entrenamientos que son demasiado largos pueden ser estresantes, como esa realización ejercicio moderado promueve pérdida de peso y la perseverancia en el entrenamiento. Caminar, subir escaleras y pasear al perro son excelentes puntos de partida para no perder la línea.

Lea también: a sólo 30 minutos de ejercicio al día para bajar de peso

(5) prevenir la diabetes

Diabetes evita caminar. Los expertos dicen que tarda 2000 pasos por día para ayudar a prevenir el riesgo de diabetes tipo 2. Sin duda caminar mucho no es suficiente para prevenir la enfermedad, pero puede ayudar. Aumento de la actividad física puede prevenir la ganancia de peso, un factor determinante del riesgo de diabetes.

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(6) estimula la creatividad

Cuando caminamos en la naturaleza, nuestra capacidad creativa se incrementa en un 50%. Caminar en verde es en realidad beneficioso para el cerebro, ya que es de las actividades de ejercicio y a diario. El entorno natural, según los expertos, desempeña un papel clave en nuestra forma de pensar y de comportarse. El cerebro descansa y se prepara para dar nacimiento a nuevos procesos de pensamiento creativo.

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(7) aumenta la productividad

¿Nunca pensé que podría caminar mientras estás en el trabajo en mi escritorio? Un Experimento llevado a cabo en los Estados Unidos demostró que los empleados que tienen la oportunida de caminar en una caminadora bajo la mesa para mejorar su salud y productividad. ¿Cómo hacerlo sin una pista disponible? Aprovechan la pausa del almuerzo para tomar un agradable paseo al aire libre.

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(8) previene la obesidad infantil

¿Cómo prevenir la obesidad infantil? Un estudio de más de 1200 niños de 10-12 demostró que el hábito de movimiento ayuda a prevenir la obesidad desde la infancia.En particular, los expertos señalaron que los niños que tienen la capacidad de tomar al menos 30 minutos a pie el paseo de perro y pasan de actividad física semanal 140 más que otros. Caminar es una garantía para decir stop a la vida sedentaria y la obesidad desde la infancia.